Bilgileri ezberleme ve ustalaşma yeteneği, kesinlikle her insanın ihtiyaç duyduğu bir beceridir. Böyle bir yeteneğe ancak hafızanız sizi yanıltmıyorsa sahip olabilirsiniz. Gelen veriler hızlı bir şekilde işlenip saklandığında, kişi açık bir zihne sahip olur ve çok şey başarabilir.
Herkesin iyi bir hafızaya ihtiyacı vardır. Okul çocuklarının ve öğrencilerin eğitim materyallerini hızlı bir şekilde öğrenmelerine ve sınavları başarıyla geçmelerine yardımcı olur, çeşitli alanlardaki çalışanların iş görevlerini ve yeterlilik sınavlarını yerine getirmelerine ve yaşlıların aktif beyin aktivitesini sürdürmelerine ve fiziksel olarak iyi durumda kalmalarına yardımcı olur.
Mükemmel bir hafızanın sahibi nasıl olunur?
Günlük yaşamın stresi iz bırakmadan kaybolmaz. Çoğu gereksiz olan çok fazla bilgi olduğunda düşünce sürecini doğrudan etkilerler. Sonuç olarak önemli “küçük şeylerin” çoğunu unutmaya başlarsınız; örneğin alışverişe çıktığınızda, ne almak istediğinizi ya da evden çıkarken gazı kapatıp kapatmadığınızı hatırlamazsınız. Unutkanlık hiçbir yaşta göz ardı edilemez çünkü durum yaşlandıkça daha da kötüleşir.
Hafızayı ve beyin aktivitesini iyileştirmenin mevcut yolları arasında en iyileri aşağıdakiler olarak kabul edilir:
- Diyetin karbonhidratlarla zenginleştirilmesi. Bu besinlerin yapısı glikoza dönüştürülür. Bu maddenin tedarikini yenilemek için kahvaltıda omlet, tam tahıllı ekmekten pişmiş bir dilim ekmek ve ayrıca omlet ile kahvaltı yapmak yeterlidir.
- Dans ve spor. Saatlerce pratik yapmanıza gerek yok. Beyindeki kan dolaşımını uyarmak için birkaç egzersiz yapmak yeterlidir. Bilimsel çalışmalar, aktif olarak egzersiz yapan kişilerin, fiziksel egzersizi ihmal eden kişilere göre bilgiyi %20 daha hızlı özümsediğini göstermiştir.
- Musluk. Belleğin gelişimi, alışılmadık metinlerle yazılan metinler tarafından iyi bir şekilde kolaylaştırılır, ancak etki hemen değil, yavaş yavaş fark edilir.
- Bilgi arayın. İş görevlerinizi yerine getirmekten daha fazlasını öğrenme şansını kaçırmayın. Bu şüphesiz beyin aktivitesinin uyarılmasına yardımcı olacaktır.
- Yerleri hafızaya kaydedin. Arabanızı bir otoparka park ettiğinizde yanında bir süre durup sağa veya sola bakarak arabanın nerede olduğunu hatırlayabilirsiniz.
- Az miktarda kaliteli alkol. Akşam yemeğinden önce küçük bir porsiyon, kan dolaşımını uyardığı gibi hafızanın gelişmesine de yardımcı olur.
- Diş ipi ile kaliteli diş temizliği. Gün içerisinde tüketilen besinlerden dolayı gün içerisinde diş etlerinde çok sayıda bakteri kalmaktadır. Ve dikkatli bir şekilde ortadan kaldırılmazlarsa tüm organların işleyişini etkilerler.
Belleği geliştirmenin bu basit ve ucuz yollarını hayatınıza dahil etmek kolaydır.
Beyin aktivitesini artıran haplar
Modern farmakoloji, beyin ve hafıza fonksiyonunu uyaran birçok ilaç sunmaktadır:
Glisin
Ürün beyin aktivitesini ve metabolik süreçleri normalleştirir ve zehirlenmeyi azaltır. Bu tabletler uyku kalitesini artırır. Bunlar vücutta meydana gelen reaksiyonların dönüştürülmesine yardımcı olan ve temel yaşam süreçlerini destekleyen, spesifik bir metabolik etkiye sahip bir vitamin türüdür.
Pirasetam
Konsantrasyonu iyileştirmek, hafızayı düzeltmek, baş dönmesini, hipertansiyonu, aterosklerozu ve uyuşukluğu gidermek için kullanılan nootropik etkileri olan bir ilaç. Tabletlerin etkisi, vestibüler aparatın işleyişini normalleştirmeyi ve depresyonu azaltmayı amaçlamaktadır.
Fenilpiracetam
Bu nootropik tabletler hafıza durumunu ve beyin hücrelerinin işleyişini iyileştirir, yeni gelen bilgilerin öğrenilmesini ve hatırlanmasını büyük ölçüde kolaylaştırır ve sınavları, raporları ve sertifikaları geçmeye yardımcı olur. İlaç, aktif durumda sağ ve sol yarımküreler ve hücreler arasında hızlı bilgi alışverişini destekler ve ruh halini iyileştirir.
Ginkgo biloba yaprağı ekstresi
Vücudun hücrelerine glikoz sağladığı için kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan bitkisel bir ilaçtır. Tabletler kanın pıhtılaşmasını önler, kulak çınlamasını ortadan kaldırır ve görme keskinliğini geri kazandırır. Beynin öğrenme yeteneğini artırmaya yardımcı olan kan dolaşımını normalleştirirler.
Gama-aminobütirik asit
Kardiyovasküler sistem hastalıkları ve hipertansiyondan muzdarip kişilerin yanı sıra sürekli baş dönmesi, ateroskleroz, çocuklukta gelişimsel gecikmeler, panik atak ve alkollü içecek ve ilaç tüketimine bağlı zehirlenmeler için hafızayı ve beyin aktivitesini iyileştirmek için reçete edilen bir tablettir. Diğer birçok ilaç gibi, nootropiktir.
Eczanelerde satılan ilaçlar hafızayı, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve vücut performansını artırır.
Hafızayı ve beyin aktivitesini uyaran haplar, bazı nüansları gözlemlerseniz çok daha etkili olabilir ve zarar vermeyebilir:
- Glisin toksik yan etkisi yoktur, bu nedenle ürünü doktor reçetesi olmadan satın alabilirsiniz.
- Piracetam'ın etkinliği doğrudan dozaj rejimine bağlıdır. Bu ilacı yalnızca bir uzmanın tavsiyelerine göre almanız önerilir. Ürün sadece reçeteyle satılmaktadır.
- Fenilpiracetam almak hafızadan sorumlu beyin hücrelerinin işleyişini uyarır, ancak birçok kontrendikasyonu vardır. Tabletlerin vücut üzerindeki etkisini yalnızca bir uzman belirleyebilir, bu nedenle ilacın reçeteye ihtiyacı vardır.
- Ginkgo biloba yaprağı ekstresi tablet formunda, reçeteyle ve reçetesiz satılan sıvı formda mevcuttur.
Beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için geleneksel yöntemler
Belleği yalnızca hap alarak değil, aynı zamanda çeşitli halk ilaçlarını kullanarak da etkinleştirebilir ve canlandırabilirsiniz:
- Yonca tentürü. Ev yapımı bir preparat hazırlamak için yonca çiçek salkımına 500 ml votka dökmeniz ve bunları 14 gün serin bir yerde saklamanız gerekir. Yatmadan önce bu ev ilacından bir çorba kaşığı, bilinç ve zihnin berraklığını artırmak ve kafadaki gürültüyü ortadan kaldırmak için yeterlidir.
- Limonlu yaban turpu. Ürünün hazırlanması basit ve kolaydır. Kan damarlarını temizler ve kan dolaşımını normalleştirir. 3 limonun suyu bir bardak yaban turpu ve 3 yemek kaşığı bal ile karıştırılır. Bu kütle 3 hafta buzdolabında bekletildikten sonra günde iki kez bir çay kaşığı alınır.
- Çam ağacının genç tomurcukları. İlkbaharda çiçek açarlar. Tomurcuklardan herhangi bir şey pişirmeye gerek yok; Yemekten önce çiğnenirler, bu da hafızanın yenilenmesine ve yaşlanma sürecinin yavaşlamasına yardımcı olur.
Diyetin vücut ve hafıza üzerinde olumlu etkisi vardır. Protein açısından zengin olmalıdır. Diyette kurutulmuş meyveler, fırında elma veya patates, haşlanmış havuç, ceviz, ay çekirdeği, zeytinyağında hazırlanan salatalar ve bitter çikolata bulunmalıdır. Dondurulmuş yaban mersini ve taze yaban mersini görme keskinliği ve beyin dolaşımı üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
Beyin eğitimi
Zihinsel egzersizlere her yaşta başlamak mantıklıdır. Beyninizi eğitmek için bazı basit teknikler vardır:
- Alfabenin her harfiyle başlayan, ilkinden başlayarak vb. kelimeleri telaffuz edin. Bu mümkün olduğu kadar çabuk yapılmalıdır.
- Okulda veya üniversitede okurken öğrendiğiniz yabancı kelimeleri gözden geçirin.
- Sayıları ters sırada sayın. Elliden sıfıra doğru başlayıp daha sonra yavaş yavaş sınırları genişletebilirsiniz.
- İsimlerin bir öncekinin son harfinden sonra verildiği şehirleri oynayın.
- Farklı kelimelerin eşanlamlılarını düşünün.
Bulmaca çözmek, şiirleri ezberlemek ve karmaşık problemleri çözmek için kullanışlıdır.
Belleği geri yüklemenin birçok alışılmadık yolu vardır. Oldukça tuhaf geliyorlar ama bazı insanlar onlar hakkında oldukça iyi şeyler söylüyor.
"Altın su", pek çok kişinin etkinliği hakkında oldukça olumlu konuştuğu alışılmadık çarelerden biridir. Bilim insanları değerli metalin suyla reaksiyona girdiğini doğrulamıyor ancak bu ilacı alan kişiler bu çare hakkında olumlu konuşuyor.
Değerli metalin etkinliğini hissetmek için özel bir çare hazırlayabilirsiniz. Değerli taş ekleri olmayan altın takılar, suyla dolu yarım litrelik bir kaseye yerleştirilir. Daha sonra kabı ateşe verin, sıvıyı hacmi yarıya inecek şekilde kaynatın ve elde edilen ürünü her seferinde bir çay kaşığı olmak üzere günde üç kez alın. İncelemelere göre sadece iki hafta sonra hafıza gelişiyor ve kalp kası güçleniyor.
Hangi faktörler hafızayı olumsuz etkiler?
Modern bir insanın her gün uğraşmak zorunda olduğu bilgi bolluğu ve muazzam miktarda tavsiye genellikle yararlı bir şey getirmez. Ne yazık ki, bunun anlaşılması genellikle çok daha sonra gerçekleşir. Bilgi akışlarının bolluğu beyni aşırı yükler, bu da arızalara yol açar ve bu da yararlı bilgilerin unutulmasıyla kendini gösterir.
Beynin gençliğini ve gücünü korumak ve hafızayı yeniden canlandırmak için aşina olduğunuz bazı şeylerden vazgeçmeniz gerekir:
- Çok miktarda un ve tatlı ürünler, salatalık yemeyin, çünkü bu vücutta biriken sıvının zayıf bir şekilde atılmasına neden olarak kabızlığa ve baş ağrısına neden olur. Bu olumsuz sonuçlar beyne giden kan akışının bozulmasına yol açar.
- İç organlar ve beyin artık yeterli besin alamadığında kan dolaşımı kötüleşeceğinden ağırlıklı olarak hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmeyi bırakın.
- Beyninizin yeterli oksijene ihtiyacı olduğu için tüm zamanınızı evde geçirmeyin.
- Yan etkileri sağlığınızı olumsuz etkileyebileceği ve bağımlılık yaratabileceği için doktor tarafından reçete edilmeyen ilaçları almaktan kaçının.
Çok miktarda alkol tüketmenin hafıza üzerinde de olumsuz etkisi vardır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı iyi bir hafızanın anahtarıdır
Düzenli fiziksel aktivitenin, sağlıklı, dengeli beslenmenin ve kötü alışkanlıklardan, özellikle de sigara içmekten kaçınmanın, hafızayı geliştirmeye ve canlandırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Doğru duruş da önemli bir rol oynar. Hafifçe kambur olsanız bile sırtınızı dik tutmaya çalışmalısınız. Gerilmiş omuzlar ve geriye doğru eğilmiş bir boyun beyne giden kan akışını iyileştirir. Büyük ölçüde doğru beslenmeye bağlı olan sindiriminizi dikkatle izlemelisiniz.
Sağlıklı ve uzun bir yaşam ancak kendiniz üzerinde çalışırsanız mümkündür. Hatta gerekirse kendinizi bunaltın, düzenli egzersiz yapın, yürüyüş yapın, taze yiyecekler yiyin ve zihinsel potansiyelinizi geliştirin. Ve eğer sağlıklı kalırsanız, bu her zaman mutlu olacağınız anlamına gelir.